

當倒計時牌上的數字一天天變小,高考的緊張氛圍幾乎能讓人喘不過氣??记斑m度的壓力能激發潛力,但過度焦慮卻可能適得其反。掌握科學的減壓方法,才能讓你在考場上發揮出最佳水平。
大腦在深度睡眠中會清理疲勞毒素,鞏固記憶??记巴粨舭疽箍此茽幦r間,實則讓大腦陷入“慢性疲勞”。
把大目標拆解成可完成的小任務,每完成一項就在清單上打鉤:比如完成一套數學選擇題、背誦 30 個英語高頻詞。
準備一個 “情緒急救箱”??梢允侨沼洷?,寫下所有焦慮和擔憂;也可以是手機里的滿家人合照、寵物視頻或搞笑段子。當壓力爆棚時,花 10 分鐘沉浸在這個 “安全島” 里。