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讀書寫字時，眼睛要離書本一尺遠，身體離桌子一拳遠，握筆時手指離筆尖一寸遠，這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘，就要休息10分鐘，看看遠處的風景，讓眼睛放松一下。
戶外運動“加油站”
每天保證2小時的戶外活動時間，讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺，幫助預防近視。
多吃富含維生素A和D的食物，比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”，能保護視網膜；維生素D能促進鈣的吸收，讓眼睛的骨骼更健康。
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讀書寫字時，眼睛要離書本一尺遠，身體離桌子一拳遠，握筆時手指離筆尖一寸遠，這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘，就要休息10分鐘，看看遠處的風景，讓眼睛放松一下。
戶外運動“加油站”
每天保證2小時的戶外活動時間，讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺，幫助預防近視。
多吃富含維生素A和D的食物，比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”，能保護視網膜；維生素D能促進鈣的吸收，讓眼睛的骨骼更健康。
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重陽節，是一個承載著歷史記憶與文化情感的節日，它既有 “登高望遠” 的豪邁，也有 “遍插茱萸” 的溫情；也有對親情的珍視。在這個節日里，我們不僅能感受到傳統文化的魅力，更能體會到中華民族尊老愛幼、重視家庭的傳統美德。
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秋意漸濃，佳節如期。當金風再次拂過大地，我們迎來了承載著千年傳統與溫情的人間佳節——重陽。這個古老而美好的日子，總在不經意間喚起我們心底對自然的親近、對親情的眷戀，以及對生命美好的深深祈愿。
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