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烈日炙烤大地，蟬鳴響徹云霄，一年中最熱、濕氣最重的三伏天已然到來。此時，暑氣與濕氣交織，人體生理機能和新陳代謝發生顯著變化，稍不注意就容易被疾病侵襲。掌握科學的養生方法，順應天時調養身心，成為安然度過三伏的關鍵。
三伏飲食講究清淡易消化，多吃清熱、祛濕、健脾的食物。綠豆、冬瓜、苦瓜等是消暑佳品，綠豆湯能清熱解毒，冬瓜利水消腫，苦瓜則可清熱降火。適當食用一些酸味食物，如山楂、烏梅，有助于斂汗生津。
三伏運動不宜過于劇烈，以“慢”為主。清晨或傍晚，選擇公園、河邊等空氣清新的地方，進行散步、瑜伽、太極拳等有氧運動。運動時微微出汗即可，避免大汗淋漓損傷陽氣。運動后不要立即吹空調或沖涼水澡，要用溫水擦拭身體。
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今日小暑，燦爛的陽光穿越大氣層，灑在地球的不同角落。地上熱浪襲人，空氣中散發出悶熱的味道。
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烈日炙烤大地，蟬鳴響徹云霄，一年中最熱、濕氣最重的三伏天已然到來。此時，暑氣與濕氣交織，人體生理機能和新陳代謝發生顯著變化，稍不注意就容易被疾病侵襲。掌握科學的養生方法，順應天時調養身心，成為安然度過三伏的關鍵。
三伏飲食講究清淡易消化，多吃清熱、祛濕、健脾的食物。綠豆、冬瓜、苦瓜等是消暑佳品，綠豆湯能清熱解毒，冬瓜利水消腫，苦瓜則可清熱降火。適當食用一些酸味食物，如山楂、烏梅，有助于斂汗生津。
三伏運動不宜過于劇烈，以“慢”為主。清晨或傍晚，選擇公園、河邊等空氣清新的地方，進行散步、瑜伽、太極拳等有氧運動。運動時微微出汗即可，避免大汗淋漓損傷陽氣。運動后不要立即吹空調或沖涼水澡，要用溫水擦拭身體。
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今日小暑，燦爛的陽光穿越大氣層，灑在地球的不同角落。地上熱浪襲人，空氣中散發出悶熱的味道。
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夏日的陽光，像一首溫柔的詩，灑在每一寸土地上。樹葉在微風中沙沙作響，仿佛在訴說著歲月的故事。我漫步在林蔭小道，任由陽光透過枝葉的縫隙，灑下一片片斑駁的光影，那是大自然最美的畫作。
