秋季養竹葉動態小圖標古風棕色樣式

進入秋季，天氣逐漸變得干燥，人體容易出現口干、咽干、皮膚干燥等"秋燥"癥狀。因此，飲食調理應當以"潤燥"為核心，同時注意保護脾胃，為身體打下良好基礎。

隨著白晝逐漸變短，黑夜逐漸變長，我們的日常生活作息也應該順應自然界的這種變化做出相應調整，這樣才能更好地適應季節轉換，保持身體健康。

推薦選擇一些動作舒緩、強度適中的運動項目，比如慢跑、散步、太極拳、瑜伽、健身操等，這些運動能夠幫助我們活動筋骨、促進血液循環，同時又不會導致大汗淋漓。

遵循《黃帝內經》“早臥早起，與雞俱興” 的說法，秋天早睡早起，和雞的活動時間同步，利于陽氣收斂、陰精積蓄，讓身體充分休息修復，為次日儲備能量。

“春捂秋凍” 有科學道理，初秋別過早加厚衣，讓身體適度接受涼爽刺激，可增強耐寒能力，為寒冬做好準備。

“秋凍” 的同時，頸部、腹部、腳部等易受寒部位，天氣轉涼時要及時添衣，晚上睡覺蓋好被子，防止受涼引發健康問題。