全國愛眼日護眼科普簡約藍色模板

別長時間盯著手機、電腦。學習時，每次用不超25分鐘；娛樂時，每次不超15分鐘，每天累計別2小時（孩子不超1小時）。盡量選大的屏幕，比如投影儀、電視。屏幕中心和眼睛差不多高，晚上用記得開燈，調暗屏幕亮度。

陽光是天然護眼劑！每天至少在戶外活動2小時，多看看遠處的綠色植物，既能讓眼睛放松，還能預防近視，因為曬太陽會讓身體分泌抑制眼球變長的物質。

讀寫時牢記“一尺、一寸、一拳”：眼睛離書本一尺（約33cm），身體離書桌一拳，手指離筆尖一寸。孩子用眼遵循“20—20—20法則”：每看近20分鐘，看向6米外休息20秒。別在昏暗或晃動的地方看書。

每年1-2次視力檢查不能少，孩子、常玩手機的人更要多查。發現近視、散光等問題，及時戴眼鏡矯正，有其他眼病也能早發現早治療。

眼保健操能促進眼睛血液循環、緩解疲勞。每天跟著做，找準穴位，做之前先洗手，避免細菌感染。

別用手揉眼睛，手上細菌多，容易引發眼病。眼睛發紅、看不清東西，休息后沒好轉，趕緊去醫院。別隨便買眼藥水用，要用也得聽醫生的。